cara mengecilkan perut secara alami tanpa olahraga

cara mengecilkan perut secara alami tanpa olahraga 1 . Легнете на МАТ со раце позиционирана на задниот дел од главата .
2 . Виткање левата нога , така што вашиот левото колено на градите води, додека на десната нога ќе биде воздигнат за да формираат агол од 45 степени со подот .
3 . Подигне горниот дел од телото ( главата, вратот , и рамената ), а на десната рака рамо точка да им пријде на левата нога. Се одржи до 3 брои .
4 . Се претстави добро на десната страна на телото, и да го повтори до 8-15 пати за секоја страна од телото.

В
1 . Легнете на МАТ со вашите раце зад вашата глава или на страна на телото ( одберете позиција која го прави да се чувствуваат поудобно )
2 . Кренете горниот дел од телото ( рамениците , вратот и главата) , кој не го допре подот , а потоа подигнете двете нозе директно нагоре и договорот вашите стомачни мускули.
3 . Двете нозе долу малку побавно (максимум 5 см) , држете , а потоа полека подигнете директно до врвот повторно.
4 . Повторете до 8-15 пати.

Д
1 . Легнете на МАТ со двете раце додека го држите гира поставуваат на градите , а потоа се наведнуваат двете нозе.
2 . Дишам низ вашиот нос и се исправи на 'рбетот.
3 . Exhale низ устата и стегне вашите стомачни мускули и подигнете горниот дел од телото ( рамениците , вратот и главата) на душекот.
4 . Телото назад полека , повторете до 8-12 пати.1 . Легнете на МАТ со раце позиционирана на задниот дел од главата .
2 . Виткање левата нога , така што вашиот левото колено на градите води, додека на десната нога ќе биде воздигнат за да формираат агол од 45 степени со подот .
3 . Подигне горниот дел од телото ( главата, вратот , и рамената ), а на десната рака рамо точка да им пријде на левата нога. Се одржи до 3 брои .
4 . Се претстави добро на десната страна на телото, и да го повтори до 8-15 пати за секоја страна од телото.

В
1 . Легнете на МАТ со вашите раце зад вашата глава или на страна на телото ( одберете позиција која го прави да се чувствуваат поудобно )
2 . Кренете горниот дел од телото ( рамениците , вратот и главата) , кој не го допре подот , а потоа подигнете двете нозе директно нагоре и договорот вашите стомачни мускули.
3 . Двете нозе долу малку побавно (максимум 5 см) , држете , а потоа полека подигнете директно до врвот повторно.
4 . Повторете до 8-15 пати.

Д
1 . Легнете на МАТ со двете раце додека го држите гира поставуваат на градите , а потоа се наведнуваат двете нозе.
2 . Дишам низ вашиот нос и се исправи на 'рбетот.
3 . Exhale низ устата и стегне вашите стомачни мускули и подигнете горниот дел од телото ( рамениците , вратот и главата) на душекот.
4 . Телото назад полека , повторете до 8-12 пати.